SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • ***********DO WYWALENIA***********

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy nie ma żadnych przeciwwskazań abym wykonując Air Alert II trenował i grał mecze w siatkówke( około 4 razy na tydzień w tym jeden mecz). Chodzi mi o to czy to nie bedzie za bardzo przeciążeniem dla moich kolan bo odkąd pamiętam miałem z nimi jakieś problemy, a chciałbym w końcu zacząć ten trening a nie wiem kiedy jest najlepszy czas na to. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2011-02-03 22:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem ostatnio ułożyć sobie plan treningowy, oraz żywieniowy. W związku z tym poszukałem informacji na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-12-08 00:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam zamiar sie wziasc za siebie ,chcialbym abyscie mi pomogli w dobraniu diety i treningu no i jakis supli. Chcialbym sie elegancko wyrzezbic chociarz narazie chyba nei mam z czego sie rzezbic heh.Jestem zdeterminowany zeby jakos wygladac na nastepne wakacje:] Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2011-08-17 23:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oraz Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepraszam jestem tu nowy.Nie będę owijał w bawełnę jestem początkującym sportowcem który ćwiczy na siłowni a więc mój problem polega na tym że chciałbym trening na budowę ciała(klata itd) oraz na ręce (biceps) + ewentualnie ćwiczenia na nogi chciałbym aby ktoś mi dobrał do tego Rozpiskę oraz dietę bo jak czytam wszystkie diety i rozpiski to się [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2009-08-29 23:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie jak to zrobić ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=IUSQv6ApiYM&NR=1 Cześć , mam 16 lat, mam problem gdyż wyglądam jak na tym filmiku , może troszkę lepiej a chciał bym wyglądać jak ten gościu ale na końcu . od stycznia wykupuję karnet na siłkę , tylko nie wiem jak to zrobić ? tzn nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać żeby tak bardzo się nie rozkoksić tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-12-23 11:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki

    Temat
    Trening dla początkujących

    2 msc'e temu zacząłem chodzić na siatkę raz w tygodniu po 2h. Po treningu odczuwałem długie zakwasy na łydkach (w okolicy mięśnia płaszczkowatego i strzałkowatego) które trzymały prawie tydzień~ W tym czasie miałem 2 tyg przerwę od siłowni. Po 2tyg. gdy wróciłem na siłkę,- w planie mc na prostych nogach zmieniłem na mc z rozstawionymi prostymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2010-01-09 14:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwie saszetki na pusty zolodek... ale w sumie ja wstaje jem sniadanie, wychodze do pracy i co 3 h mam posilek wiec jak to pogodzic??? wstaje ok 6 rano, jem omlet z bialek(dieta bialkowo-tluszczowa na redykcje) pozniej praca, po pracy ok 17 mam silke, wiec moze przed sniadaniem jedna saszetke a pozniej 30 min przed silka druga saszetke?? ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2007-06-13 23:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny )))PP

    Temat
    Trening dla początkujących

    PODZIEDZIAŁEK Nogi Uginanie nóg leżąc 12/12 Wspięcia na palcach 12/12 Plecy Martwy ciag 12/10/10 Klatka Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 Barki wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10 Bicepsy uginanie sztangi na modlitewniku 12/10/ Tricepsy wyc.francuskie 12/10/ ŚRODA Nogi przysiady 12/10/10 Plecy wioslowanie 12/10/ Sciaganie drazka do klatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2009-03-24 15:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ułożyłem plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedzieć czy plan który wykonuję jest dobry. Nóg nie ćwiczę bo coś tam mam z kolanem. Pon(klatka) wyciskanie na płaskiej 8.6.6.4 wyciskanie na skosie 8.6.6.4 rozpiętki 10.8.8 wyciskanie hantlami 8,6.6 przenosy 10.8.8 Wtorek(biceps+przedramię) sztanga łamana na modlitewniku 12.10.10 stojąc hantlami młotkowo 12.10.10 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-10-25 08:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pon, wt, czw siłownia (ok 40min) + aeroby (ergometr wioślarski 20 min) pt - halówka 1,5h Dieta do oceny (zrzut z PoTreningu.pl): https://dl.dropboxusercontent.com/u/9884212/dieta_2014-10-21.png Ogólnie śniadanie i drugie śniadanie to standard. Czasem do drugiego śniadania piję jeszcze świeży sok wyciskany z pomarańczy (ok. 200ml; to są 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2014-10-22 14:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od września wchodzę na pierwszy cykl z propionatem. Dzisiaj zrobiłem wyniki badań które chyba wyszły dość słabo mianowicie za niski testosteron tak myślę. Proszę o pomoc w interpretacji badań. Prolaktyna 11,37ng/ml 4,04 - 15,20 Estriadol 13,07 pg/ml 7,63 - 42,60 Testosteron 4,58ng/ml 2,80 - 8,00 Zrobiłem również morfologię ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2018-08-24 18:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN CWICZEN FBW. PROSZE O POPRAWE,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam wrocic do silowni po roku. Moj wczesniejszy staz to 2 lata, niestety mialem wypadek na motorze, nie bylem zbytnio w formie. Nizej podaje ankiete . Podam Wam taki moj przyklad, czy ten plan nadawal by sie wogole do czegos. Plan A 1. Uginanie nog (magiczna lawka) 4 serie 2. Wioslowanie Sztanga/sztangielka 4 serie 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-11-01 23:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, ilość ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Duża ilość kalorii, zdrowo przede wszystkim. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-07-17 14:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej-Odżywki i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się was zapytac co radzicie na trening masowy mam 187wzrostu i jakies 70kg wagi ćwicze juz długo tereraz po wakacyjnej przerwie (uwarzałem ze alko i ćwiczenie to bezsens więc zrobiłem sobie wolne) zjadłem 5kg gainera z vitalmaxa z aminokwasami z treca i kreatyną mono z vitala w sumie cykl 2 miesiące. osiągi sie poprawiły 90kg na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2009-11-13 23:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o sprawdzenie FBW. klatka: wyciskanie na płaskiej 3 x 12 rozpiętki skos głową w górę 3 x 12 wyciskanie na płaskiej wąski uchwyt 2 x 12 barki: wyciskanie stojąc 3 x 10 wyciskanie siedząc 2 x 10 unoszenie ramion w przód 2 x 10 unoszenie ramion na boki 2 x 10 szrugsy 3 x 12 plecy: MC na prostych nogach 2 x 10 podciąganie na drążku 3 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2011-05-09 11:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 16-latka w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oczekuje profesjonalnej porady w jaki sposób poprawić swój wygląd ( nie być już takim chudym, uzyskać troche rzeźby) jak i także zwiększyć swoją siłę. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem poważniej. Interesuje mnie trening wyłącznie w domu/podwórku gdyż nie mam dostępu na siłownie. Chciałbym żeby kości na ramionach nie odstawały tak jak widać na zdjęciu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5831 Data: 2011-05-15 00:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split w domu - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka lece ostatnio fbw planem na silowni wszystko pieknie ladnie dieta tez ulozona dobrze lece , tylko mi godziny w pracy skur.... zmienili i mam troszku lipe nie wiem na jak dlugo i z silownia jest kicha , w domu laweczka hantle sztanga stacja na podciaganie jest wiec teraz pytanie czy moglby ktos na to spojrzec i powiedziec mi czy moze byc czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2021-08-22 20:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split (nie klasyczny) do oceny <===

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy A - klatka,tric, barki Klata (priorytet góra) skoks (45) 10,8,6 płaska 10,8 rozpiętki 10,10 tric wyciskanie wąsko sztangi 10,8 prostowanie rąk na wyciągu 10 francuskie jednorącz 10 Barki hantelkami w boki 10,10 hantelkami do przodu 10,10 coś jakby rozpietki odwrotne - leżąc nba brzuchu 10 DZień treningowy B - nogi,plecy, bic Nogi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-05-17 21:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (75kg, 185cm) - do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowy na forum. Mam pewien problem, mianowicie myślę, że dieta, którą zakupiłem jest źle skomponowana. Od mniej więcej 3 miesięcy chodzę na siłownie(3xtyg), celem jest, wprost mówiąc przytycie, zbudowanie mięśni. Jak na razie rezulataty są bardzo zadawalające, bo z chudego chłopca, stałem się osobą postrzeganą za nieco "większą" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2016-05-09 17:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BNowy trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wkladam kolejny trening do oceny bo chce wybrac neleszy na sile. PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja 10,6,4,3,2 powtórzenia 2)"dociskanie" 4 serie po 4 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 8 powtórzeń Biceps -Podciaganie podchwytem 3 serie -Modwod 3 serie - naprzmianstronne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-08-20 07:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)